które bialko

[...] można , proszę o dobór ćwiczeń zgodnie ze sprzętem). Albo podać ćwiczenia , jakie mam wykonywać z tej strony : http://www.nacyklu.pl/cwiczenia-na-klatke-piersiowa-c30 Tam jest wybór ćwiczeń , ale nie wiem jakie. Przepraszam za wklejenie linka ! Są tam tylko ćwiczenia , które chciałbym , aby ktoś mi doradził , tylko dlatego podałem tę stronę.

Wywal banany, to kiepskie źródło węgli, fruktoza utrudnia schudnięcie. Zamień to na jabłko, które zjesz po śniadaniu, a przed I posiłkiem. Po treningu pij WPC+(ew carbo). Jak na LC, to jak sam zauważyłeś masz za dużo węgli. Zwiększ białko, dodaj trochę tłuszczu(jakieś ryby tłuste, choćby makrele) obetnij węgle. Staraj się jak najwięcej węgli [...]

[...] odżywki wysokobiałkowej. Możecie mu przecież zaproponować zjedzenie ok 1kg mięsa wołowego przed i po treningu i też uzupełni kreatyne. Jest obecnie artykuł i badania które podają żeby zastosować przy kreatynie weglowodany arginine i beta-alanine (+białko). Jakoś nie widzę możliwoci wykorzystania tej opcji u tego chłopaka gdyż koszty są [...]

Siemka Zabieram się powoli do redukcji i potrzebuje waszej małej pomocy w rozpisce diety ,chciałbym żeby wypowiedziały się też osoby które już stosowały tą diete i pomogły mi troszkę Wiec tak ,trochę o mnie 184 92kg Łapa 41 Klatka 116 Pas 90 cm Zapotrzebowanie około 2600 kcal Zacznę więc tak od 2400 bez liczenia warzyw i bcaa KCAL ; 2413 B ; 244 = [...]

nie znam wiekszosci wymienionych suplementow wiec trudno mi oceniac zenszen sam biore rano przed i na treningu BCAA XPLODE - OK - nieco zwieksz dawke (chyba ze podajesz wage BCAA a nie proszku) po treningu potrzebujesz rowniez weglowodanow ja stosuje Profi Mass jesli bialko na noc w postaci proszku to takie ktore zawiera duzo kazeiny MICELARNEJ [...]

[...] lepiej trzymać ustalona kaloryczność i rozkład BTW, czy można trzymać kaloryczność ale z zmienionym rozkładem BTW? Białko na stałym poziomie tylko rotacja węglami i tłuszczami. 2. Czy tabletki na gardło środki typu fervex i inne takie rozpuszczane które przy piciu są słodkie, mogę negatywnie wpłynąć na fazę NIE JEM czy w jakiś sposób ją zaburzyć?

Akop jak wedlug CIebie najlepiej ustawic podaz kaloryczna B W T przy celu redukcji ale takiej nie drastycznej a powolnej stabilnej, powiedzmy ok 500g fatu tygodniowo spadku na tydzien. Przy ukladaniu nowej diety niestety wyszlo mi 1220k z bialka, 800k z wegli i 340k z tluszczu, calkowita podaz kalorii to 2750, nie wliczylem w bilans warzyw wiec [...]

OK zastosuje sie do Twoich rad i bede obserwowal:) Czy dokupic sobie enzymy trawinne do tego? mozesz jakies dobre polecic? Co sadzisz o wypiciu z rana najpierw hydrolizatu i carbo w ilosc po 30g a dopiero po ok 40min platki i jajka? bo tak sobie wymyslilem ze orgaznim po calej nocy przeciez jest mega spragniony skladnikow odzywczych wiec szybkie [...]

Wariantów diet jest wiele, i są takie które zakładają różne spożycie węglowodanów, czy innych składników. Ja osobiście polecam mięć węglowodany w każdym posiłku, z wyjątkiem ostaniego. Największa ilość zawsze daje na 1 posiłek i po treningu. Inne posiłki również mają węglowodany, lecz mniej. Uważam ze pewna ilość jest potrzebna, by trzymać [...]

[...] krwi. Powoduje to bardzo dobre warunki anaboliczne. Lecz nie jest to konieczne, by kupowac tylko w tym celu isolat. Jeżeli już posiadasz ten suplement to spróbój. Są aminokwasy które wzmaczniają sygnały pracy hormonów, więc ma to sens. Lecz jak pisałem tylko białko szybko wchłanialne może tutaj się dobrze sprawdzic (czyli isolat serwatki - np.)

[...] o srednim i niksiem IG, czyli jak napisał buildmass (basmati, paraboliczny, no i brążowy). Co do masła, to każe tylko nie ziemne. Chodzi o to ze ziemne ma lektyny (białka) które pogarszają pracę hormonu insuliny (minimum ale zawsze, podobnie działa przenica, nawet ta o niskim IG) Bcaa polecam brać z carbo, ponieważ w tedy (co udowodniono) jest [...]

[...] do kilku dni, dla tego węglowodany lepiej jeść przez cały dzień, z wyjątkiem przed snem. Również nie jestem za nabiałem, ponieważ na redukcji lepiej bazować na pokarmach które są lekkostrawne i są łatwo trawione, nie zalegają w układzie pokarmowy. Białko tak samo na równe posiłku, aby trzymać stały poziom aminokwasów, nie ma sensu raz dawać [...]

[...] i tutaj nie powinno być problemu z tym aby je trawić i w jakikolwiek sposób wchłaniać. Porównaj sobie wypicie takiego szejka na bazie lekkostrawnego białka do kawałka mięcha które musisz opierdzielić na posiłek i które leży później parę godzin na żołądku i jest trawione. Ja powiem ci szczerze że korzystam z ekonomicznych białek forumowych gdzie [...]

[...] (może za wyjątkiem białka) Chodzi o to że w tym wieku Twój organizm przechodzi burzę hormonalną , więc nie ma sensu zakłucać ją suplementami, co prawda są to substancje które występują w jedzeniu, lub są tworzone przez organizm, ale nie w takich ilościach. Poczekaj tak do 19 roku życia, przestaniesz rosnąć, rozwiną się wsztystkie Twoje cechy [...]

mam sprawdzone bialko z PVL i jestem prawie pewien co do autentycznosci jego skladu . a to ze rzucaja sie na matrixa to ich sprawa nie lubie kupowac bialka ktore sa w jakichs workach/foliach musze miec puche

Mam bo bez tego to lipa , a jakie aminokwasy i bialko polecacie ? moze byc to bialko ktore wyszlo w 13 smakach ,sorry ale nazwy nie pamietam Zmieniony przez - PAJAK_X w dniu 2011-02-10 20:51:05

[...] cukru w śniadaniu. Źródłami tłuszczów są tłuszcze zwierzęce (w mięsie, żółtkach jaj kurzych, nabiał), roślinne (oliwa z oliwek, olej lniany) oraz tłuszcz z ryby, które różnią się od siebie rodzajem i ilością kwasów tłuszczowych. W to jednak zagłębiać się nie będziemy. Jako źródło białka, i to w każdym posiłku, mogą posłużyć: jaja [...]

[...] wytrzymałości siłowej, która jest dość istotna w parkour ( wspinaczka, dalekie precki itd). Kolejny suplementem który jest godny uwagi to BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione, które zwiększają wydolność organizmu, są wykorzystywane jako materiał budulcowy i energetyczny dla pracującego mięśnia. Ponad to przyspieszają regeneracje i zmniejszają [...]

i skąd pomysł że mleko to białko roślinne to białko pełnowartościowe które powtarzam wliczasz w bilans

myo- rzeczywiscie ciekawy produkt. to jest zwykle bialko i to wcale nienajlepszej jakosci (zawartosc bialka na 100g). dwa- jest to "zarcie" w prochu, ktore nie ma nawet startu do tradycyjnego pozywienia. uzupelniasz nim jedynie braki bialka w diecie. bialko to nie jest cud srodek na odchudzanie, a jeden z makroskladników. tobie trzeba dobrej [...]